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Post by dunki37 on Mar 20, 2024 5:06:34 GMT
Pause 取消静音 剩余时间-1:31 画中画 全屏 您是否也有注意力不集中的问题?那么是时候避免一些可能使这种情况恶化的情况了。 这是集中杀手排名! 1)社交媒体 无论您有严重的注意力问题(注意力缺陷多动症)还是难以集中注意力于特定事物,当今世界都充满了注意力杀手。 心理学家露西·乔·帕拉迪诺(Lucy Jo Palladino)提供了一些管理干扰的建议,首先是社交媒体。他们可以轻松地与朋友联系,并在一小时内一次又一次地带我们离开工作。每次状态更新都会消除并重置逻辑线程,迫使您在再次开始工作时回溯。 怎么解决: 一条建议是避免在工作时访问社交媒体网站。如果您觉得有必要每小时检查一次,请在休息时进行,这样源源不断的消息不会打扰您的注意力。如果您无法抗拒,请带上您的笔记本电脑,前往无法访问互联网的地方至少几个小时。 2) 电子邮件超载 您收到了一封工作电子邮件,您绝对需要阅读它。 虽然许多电子邮件与工作相关,但有时它们也 荷兰 WhatsApp 号码数据 会分散您当前正在进行的项目的注意力。如果你不断地停下来回复每条消息,你不会取得太大进步。 另请阅读 治疗失眠的14个秘诀 失眠:如何对抗它 想象中的疾病:当母亲让她的孩子生病时 阿尔茨海默氏症:这就是大脑发生的事情 老年痴呆症 怎么解决: 不要经常检查电子邮件,而是留出特定的时间来这样做。在这一天剩下的时间里,您实际上可以关闭您的电子邮件程序。这将使您能够腾出一段时间来不受干扰地工作。 3)手机 也许比电子邮件的“ping”更具破坏性的是我们手机上的铃声。这是我们中很少有人可以忽视的声音。但接听电话不仅会浪费我们交谈的时间,还会降低我们完成手头任务的动力。 怎么解决: 输入来电显示是个好主意。如果您怀疑电话不紧急,请关闭答录机。如果您正在从事一个特别具有挑战性的项目,请将手机调至静音,这样您就不会想接听。 选择特定时间查看您的语音邮件。一次收听所有消息可能比逐一接听每个电话更省力。 4)多任务处理 如果您掌握了多任务处理的艺术,您可能已经意识到完成工作需要更长的时间。研究表明,每次你将注意力从一项任务转移到另一项任务时,时间都会被浪费。最终的结果是,你同时完成三项工作比一次完成一项工作需要更长的时间。 怎么解决: 只要有可能,一次将注意力集中在一个项目上,尤其是当您正在处理一项紧张或高优先级的任务时。对于不紧急或要求不高的工作,保持你的多任务处理能力——即使在打电话的时候,你也可能能够整理你的办公桌。 5)无聊 我们每天必须执行的一些任务比其他任务更有趣。无聊的问题可以在几分钟内解决,在此期间你更容易受到干扰。与您必须完成的乏味工作相比,电话、互联网,甚至是为工作区域除尘的前景似乎都很有吸引力。
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